حتما صبحانه بخورید

خوردن صبحانه به خصوص اگر حاوی پروتیین باشد اززیاد خوردن در طول روز جلوگیری میکند .

پروتیین برای ساعتها انسان راسیر نگه میدارد .

کم بخوریم همه چیز بخوریم

میتوان از انواع غذاها و خوردنیها در میهمانیها استفاده کرد .

اما باید دقتداشت به کمترین مقدار ممکن از هر نوع خوراکی قناعت شود.

مراقب شام یا ناهارتان باشید

اگر برای نهار یا شام در جایی میهمان بودید، بهتر است حدود یک ساعت قبل از صرف غذا ، از یک

میان وعده که 200 کالری انژی دارد(مثلا یک سیب کوچک) استفاده شود ، به این ترتیب اشتها کمتر برانگیخته میشود.

طرز تهیه ناگت سیب زمینی

سلام

من امروز یک غذای جدید به شما آموزش میدم

که اسم آن ناگت سیب زمینی هست

ویتامین ها

خواص میوه ها:

پرتقال: ویتامین ث

لیموترش: ویتامین ث